Éta kajadian yén anjeun kedah gancang leungit beurat pikeun sababaraha acara. Liburan, kawinan, badé kaluar dina karpét beureum. Nginum diet tujuh dinten bakal ngalakukeun ieu ogé. Ahli gizi nyebatkeun yén dina diet sapertos kitu, peryogi tina 4 dugi 10 kilogram, gumantung kana beurat awal. Pound leungit dina diet nginum moal balik deui upami anjeun nuturkeun sadaya saran.
Ati-ati
Lalajo kumaha perasaan anjeun nalika diét. Upami anjeun ngaraos pusing, lemah, ngageter, ningali bunderan poék sateuacan panon anjeun, langkung saé ngeureunkeun diét. Geulis butuh pangorbanan, tapi sanés dina bentuk kasihatan. Kacida hanjakalna pikeun "linggih" dina tuangeun nginum pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit jantung, saluran pencernaan (bahkan gastritis mangrupikeun kontéksi pikeun diét), diabetes, nalika kakandungan, budak leutik sareng anu padamelna aya hubunganana sareng padamelan fisik anu sesah.
Kumaha Nyiapkeun?
Sapuluh dinten sateuacan diét, laun mimitian ngirangan asupan kalori sadidinten anjeun kana 1200 kilocalories. Ngenalkeun deui séréal cair, sup, gravies sayuran kandel kana tuangeun anjeun, angkat katuangan lemak sareng amis. Janten, awak bakal mimiti siap-siap pikeun diet anu bakal datang sareng naon anu lumangsung moal ngareuwaskeun anjeunna. Perlu ningkatkeun konsumsi cai biasa. Sahenteuna dugi ka dua liter. Upami anjeun teras-terasan hilap, pasang aplikasi dina telepon anjeun anu kaitung seueur cairan anu anjeun inuman per dinten.
Prinsip dasar tina diet minum
Sadaya tuangeun kedah cair - ieu pisan nami diét. Nanging, aturan ieu teu tiasa diubaran sacara formal. Nyaéta, nginum susu susu, cappuccino, jus rangkep sareng sup krim krim hartosna sacara resmi diét. Beurat ku cara kieu moal ngaleungit, atanapi bahkan nambahan.
Émut yén anjeun ngan ukur tiasa tuang kaldu sayuran sareng daging anu handap gajih, produk susu kalayan kandungan gajihna henteu langkung ti 1 persén, tèh sareng kopi tanpa gula sareng krim, buah sareng sayuran kanggo smoothie henteu kedah aci. Hiji tuangeun 300-400 mililiter. Ieu sakitar 1, 5 gelas. Kedah aya 5-6 tuangeun sapertos unggal dinten. Sapanjang diet, anjeun kedah nginum sakitar tilu liter cai bersih per dinten.
Menu pikeun unggal dinten
Dina dinten anu munggaran, disarankeun nginum hayam, lauk atanapi kaldu sapi. Anjeun tiasa nambihan uyah sakedik, tapi langkung saé pikeun ngaluarkeun éta salami diét. Dina dinten anu kadua, inum susu panggang anu difermentasi, susu, kefir, yogurt tanpa asem. Mangrupikeun dinten susu. Dédikikasi dinten katilu pikeun smoothies sareng jus seger tina héjo. Bungbuahan henteu manis tiasa ditambih, tapi henteu seueur. Pastikeun éncér jus ku cai dina babandingan hiji-hiji.
Dinten kaopat - inuman decoctions bungbuahan sareng buah tanpa gula. Poé kalima nyaéta dinten tina sagala rupa tèh. Hérbal pangsaéna, tapi héjo, beureum, pu-erh ogé tiasa. Diidinan nambihan sakedik susu di ditu. Dina dinten kagenep, disarankeun tuang sup sayur pureed cair, sareng dina dinten terakhir kanggo gaduh dinten anu lapar. Ieu mangrupikeun pilihan diet anu ketat. Upami anjeun ujug-ujug hoyong pisan nginum, tapi sanés tina daptar, anjeun sanggup. Upami mung prinsip dasar tina diet anu dituturkeun.
Exiting diét
Ahli gizi mamatahan ninggali tuangeun salami dua minggu. Lima dinten munggaran tuangeun ogé pecahan. Tuang séréal cair, sup krim, jelly, produk susu. Ti dinten kagenep, laun ngenalkeun salad sayuran sareng buah kana diét. Dina dinten kasapuluh - lauk kukus, daging sareng jangjangan, dipanggang dina oven. Teras rencanakeun menu anjeun nyalira.